آشنایی با ورزش فیتنس

فیتنس چیست؟

آمادگی جسمانی به معنای تندرسـتی و سـلامت جسـم اسـت و در وایـن فیتنس توانــا یی انجــام هــر گونــه ورزش ،حرفه، شـغل و و فعالیــت هــای روزمــره اســت و آمادگی جسمانی معمولا از طریق تغذیه مناسب، ورزش‌‌‌‌های فیزیکی با شـدت متوسط و اسـتراحت کـافی حاصـل مـی شـود و پیش از شـروع انقلاب صـنعتی، فیتنس به صورت توانایی انجام فعالیت هـای روزانـه بـدون خسـتگی تعریـف شده بود اما با ماشینی شدن و تغییراتی در سبک زندگی اکنـون تناسـب انـدام معیار توانایی بدن در عملکرد فعالیت‌‌‌‌های کاری و اوقات فراقت، سـالم بـودن، مقاومــت در برابــر بیمــاری هــای ناشــی از کم تحرکــی و مواجهــه بــا شــرایط اضطراری در نظر گرفته می‌شود.

تاریخچه ی ورزش فیتنس

ممکن است این سوال برای هر شخصی یز بیاید که ورزش فیتنس چیسـت و فیتنس به عنوان کیفیت و یا وضعیت تناسب اندام تعریف می‌شـود .و در حـدود سال 1950 مطابق با انقلاب صنعتی و جنگ جهانی دوم اصطلاح ”تناسب اندام "در شهر‌‌‌‌های غربی رواج یافت وتعریف مدرن از تناسـب انـدام توانـایی فـرد یـا ماشین در انجام یک کار خاص یا تعریف کلی از سازگاری بـدن انسـان بـرای مقابله با موقعیت‌‌‌‌های مختلف است. این امر به ایجاد ارتباط بین آمادگی جسمانی و جذابیت انسـانی منجـر شـده و باعث شده است تا صنعت تجهیزات ورزشی و آمادگی جسمانی جهانی مجهـز شود. و با توجه به عملکرد‌‌‌‌های خاص تناسب اندام به افرادی که توانـایی هـوازی یا بی هوازی توجهی خاصی دارند ( همچون استقامت یا قدرت اختصـاص داده می‌شود.یک برنامه تناسب اندام جامع درخور یک فرد معمولا بر یک یا چنـد مهارت خاص سن و یـا نیازهـای مربـوط بـه سـلامتی ماننـد سـلامت اسـتخوان متمرکز است .و بسیاری از منابع سـلامت روانی اجتمـاعی و عـاطفی را بـه عنـوان بخز مهمی از آمادگی کلی ذکر می‌کنند.

فواید ورزش فیتنس

آمادگی جسمانی فیزیکی از بسیاری از بیماری‌‌‌‌های مزمن که به دلیل افزایش سن و یا سبک زنـدگی ناسـالم بـه وجـود آمـده ا نـد جلوگیری مـی کنـد و انجام تمرینات ورزشی همچنین به بهبود وضـعیت خواب کمـک کـرده و منجـر بـه کاهش اختلالات خلقی می‌گردد. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد بسیاری از فواید تمرینات ورزشی از طریق نقش عضلات اسکلتی بـه عنـوان یـک غـده درون ریـز میسـر مـی شـود و یعنی عضلات منقبض شده مواد مختلفی به نام میوکینها که باعث رشد بافـت جدیـد، ترمیم بافت ها و عملکرد‌‌‌‌های مختل ضد التهابی می‌شود ( که بـه نوبـه خود خطر ابتلا به بیماری‌‌‌‌های التهابی مختلف را کاهش می‌دهد را آزاد می‌کنند.

ورزش فیتنس بی هوازی

ورزش‌‌‌‌های بی هوازی در مدت زمان‌‌‌‌های کوتاه با حـداکثر شـدت انجـام مـی شوند .نحوه تنفس و ضربان قلب شـما در ورزش هـای بـی هـوازی نسـبت بـه ورزش‌‌‌‌های هوازی متفاوت است واکسـیژن منبـع اصـلی انـرژی شـما در طـول تمرینات هوازی است در حالی که در طـول ورزش بـی هـوازی بـدن شـما بـه انرژی فوری نیاز دارد و بیشتر بر منابع انرژی ذخیره شده ( تا اکسیژن تکیه می‌کند.

ورزش‌‌‌‌های بی هوازی کدامند؟

• وزنه برداری
• پرش با طناب
• ورزش هایی مثل فوتبال بسکتبال تنیس
• تمرینات با وزنه (Kettle bell)
• تمرینات تناوبی با شدت بالا
• تاباتا

محصولات المپیک اسپرت

المیپک اسپرت بهترین تولید کننده لوازم ورزشی و باشگاهی است و پاسخگوی نیاز شما در زمینه ورزش شخصی و باشگاهی است که در این قسمت کاتالوگ محصولات شرکت المپیک اسپرت را برای دانلود قرار داده ایم بروی تصویر زیر کلیک نمایید.

تفاوت فیتنس و بدنسازی

همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فـرم و به نوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند که بـرای رسـیدن به چنین مرحله ای افراد به سراغ بدنسازی یا فیتنس می‌رونـد و یـا بـدنبال آن می‌گردند، برند برتر دستگاه بدنسازی ایرانی و خارجی المپیک بدنسازی و جنسیوس و هویتس است که دستگاه‌‌‌‌های بدنسازی و بدنسازي چند کاره المپیک ،هویتس، جنسیوس در حال حاضر رتبه نخست را در جهان در حوزه ی وسایل باشگاهی دارد. شامل بهترین باشگاه‌‌‌‌های جهان در حوزه‌‌‌‌های مختلف است. داشتن و خرید بهترین مارک دستگاه‌‌‌‌های بدنسازی است که همراه شما در تمرینات بهتر و بدون آسیب شما را یاری میکند. همه فکر می‌کنند بدنسازی مختص آقایان است اما اصلا این طور نیست وفرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بـدن سـازی هسـتند بـا تمرین هــای خــاص و همچنــین در کنــار تمرینــات ورزشــی اســتفاده از تغذیــه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌‌‌‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌‌‌‌های ورزشـی سعی بر از بین بردن چربی‌‌‌‌های اضافه بدنشان دارند برند برتر دستگاه بدنسازی ایرانی و خارجی و بدنسازي چندکاره المپیک ،هویتس ،جنسیوس در حقیقت راه فیتـنس را در برگرفته اند باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دو راه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه ای خاصی دارد. اگرچه فیتنس و بدنسازی در نگاه اول مشابه اند اما تفاوت هـایی بـاهم دارنـد و زمانی که ورزشکاران جمـاهیر شـوروی از 1960تاریخچه بدن سازی از سال هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند شروع می‌شود.البتـه در بدنسازی لزوما از استروئید ها استفاده نمی‌شود و می‌تواند ورزشی کامل طبیعی مانند فیتنس باشد.

تعریف کلی فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسـمانی کـه از ورزش و تغذیـه مـواد سالم حاصل می‌شود. شود و تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌‌‌‌های با وزنه که در بازه‌‌‌‌های زمانی مشخص (سـت) تا سر حد توان عضلات را درگیر می‌کندوافزایش حجم و قدرت و توان عضـلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

فیتنس و بدنسازی تفاوت در تعداد و مدت جلسات

فیتــنس با بهترین برند دستگاه بدنسازی خارجی و ایرانی در بازار داخلی که المپیک بدنسازی و جنسیوس و هویتس است بــه تمرینــات روزانــه اساســی نیــاز نــدارد و یکــی دیگــر از اصــلی ترین تفاوت‌‌‌‌های فیتنس با بدنسازی در میزان فعالیت ورزشکار است. یک جلسه بدنسازی گـاهی بـیش از 1 سـاعت طـول می‌کشـد اما یـک جلسـه فیتنس حدودا 45 دقیقه طول می‌کشدودر تمرین‌‌‌‌های بدنسـازی وزنه بـرداری برجسته تر است و بدنسـاز ها اغلـب تمرینـات هـوازی انجـام نمی‌دهنـد اما در فیتنس ورزش‌‌‌‌های هوازی بیشتر است و خیلی کمتر وزنه می‌زنند

فیتنس یک راه عالی برای تمام شدن از استرس بعد از یک روز سخت و پرجنب و جوش و پر بار است وبدنسازی مستلزم تمرینات طولانی مدت مانند 4 تا 5 دفعه تمرین درهفته است، اما فیتنس تمرینات کمتری را با نیرو و تـلاش کـمتر انجـاه می‌دهند.
بیشتر تمرکز بدنسازان بر انجام حرکات وزنه برداری بوده و کمتـر بـه انجـاه کاردیو می‌پردازند و طول جلسات‌ آنها معمولا بیشتر از جلسات ورزشـکاران فیتنس است .
و همچنین ورزشکاران فیتنس بیشتر به انجـام حرکـات کـاردیو و گاهی وزنه زدن می‌ردازند. همچنین افرادی کـه فیتـنس کـار می‌کننـد بـه افـزایش حجـم عضـلات توجـه نمی‌کنند بلکه با انجام تمرینات مختلف سـعی در شـکل دهـی بـه ماهیچـه ها را دارند. این در حالی است که بدنسازان به ندرت فعالیت هوازی انجام می‌دهند. و کمتر به تمریناتی که به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند می‌پردازند.