دستگاه بدنسازی مولتی هیپ باسن خیاط پاایستاده و جلو پا وپشت پا ایستاده وزنه آزاد

خرید آنلاین دستگاه بدنسازی مولتی هیپ

مولتی هیپ تاشونده
غلتک دستگاه مولتی هیپ را پایین آورده و مقابلش بایستید و از دستگیره دستگاه برای نگاه داشتن خود استفاده کنید.

پشت ران ایستاده دستگاه مولتی هیپ
تمرین نامتقارن: روی دستگاه بایستید و به دستگیره ها تکیه دهید. غلتک را پشت زانوهایتان و هم راستا با محور عمودی قرار دهید به گونه ای که زانوها خم باشند.

داخل پا نشسته دستگاه
روی دستگاه بنشینید و پاها را روی پدها بگذارید.

داخل پا ایستاده دستگاه
تمرین نامتقارن:صاف روبه روی دستگاه بایستید و رولر را که یک شکاف ۴۵ درجه دارد روی زانویتان بگذارید و خود را به سمت تکیه گاه ها بکشید.

سیم کش داخل پا ایستاده
تمرین نامتقارن: طوری که پهلو در مقابل دستگاه سیم کش باشد، بایستید، مچ بند را به مچ پا و کابل پایینی محکم کنید. با پای خود کابل را به سمتِ داخل بکشید و حین نزدیک کزدن پایِ متحرک به پایِ ثابت، پا را روبروی پایِ ثابت متوقف کنید.

خارج پا نشسته دستگاه
با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاه مولتی هیپ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید.

خارج پا ایستاده دستگاه
تمرین نامتقارن: رو به روی دستگاه بایستید، پد که به حالت خنثی رو به پایین است (یا زاویه ی ۰ درجه) را به آرامی بالای زانوهایتان قرار دهید.

نوع حرکت: قدرتی
عضله اصلی: چهارسر ران
عضلات کمکی: خاصره ای
تجهیزات لازم: دستگاه مولتی هیپ
مکانیک: تک مفصلی
سطح: متوسط

حالت شروع
غلتک دستگاه را پایین آورده و مقابلش بایستید و از دستگیره دستگاه برای نگاه داشتن خود استفاده کنید.

حرکت
غلتک را تا جایی که ران شما موازی سطح زمین برسد، بالا بیاورید.

هدف
تمرین مولتی هیپ تاشونده عضلات چهار سر، راست رانی و عضله ی خاصره ای (که از ستون فقرات شروع شده و در قسمت کوچک تر تروکانتر ران خاتمه می‌یابد) و عضلۀ جمع کنندۀ ران را درگیر می‌کند.

تنفس
وقتی پا را پایین آورده اید نفس بکشید و وقتی بالا می‌بریدش، نفس را آزاد کنید.

نکات:
تمرین آسان است. بالا تنه را صاف نگه دارید.

خطاها
امکان خطا وجود ندارد. توجه داشته باشید کمر را حین انجام حرکت خم نکنید.

Buy Multi Hip Fitness Machine Online
Folding multi-hip
Lower the roller of the multi-hip machine and stand in front of it and use the handle of the machine to hold yourself.

Standing behind the thigh of the multi-hip machine
Asymmetric exercise: Stand on the machine and lean on the handles. Place the roller behind your knees and in line with the vertical axis so that your knees are bent.

Sitting inside the device
Sit on the machine and place your feet on the pads.

Standing inside the device
Asymmetric Exercise: Stand straight in front of the machine and place the roller, which has a 45-degree slit, on your knee and pull yourself toward the supports.

The wire stands inside the foot
Asymmetric Exercise: Stand with your side facing the wire machine, tighten the wrist strap to the ankle and lower cable. Pull the cable in with your foot and stop the foot in front of the fixed foot while approaching the moving foot to the fixed foot.

Sitting outside the machine
Sit on the multi-hip machine with your feet close together and lean your back against the back of the chair.

Standing out of the machine
Asymmetric Exercise: Stand facing the machine, with the pad facing down neutrally (or at a 0-degree angle) gently above your knees.

Type of movement: Power
Main muscle: quadriceps
Auxiliary muscles: iliac
Necessary equipment: multi-hip machine
Mechanics: single join t
average level

Start mode
Lower the roller of the device and stand in front of it and use the handle of the device to hold yourself.

Move
Raise the roller until your thigh is parallel to the ground.

Target
Folding multi-hip exercise involves the quadriceps, right thigh, and iliac muscle (starting at the spine and ending in the smaller thigh trochanter) and the contractile muscle of the thigh.

Breathing
Breathe when you lower your foot and release when you raise it.

Notes:
Practice is easy. Keep the upper torso straight.

Errors
There is no possibility of error. Be careful not to bend your back while doing the movement.

برترین و موثرترین دستگاه بدنسازی باشگاهی وزنه آزاد المپیک فیتنس دستگاه مولتی هیپ همر مولتی هیپ همر خیاط پا داخل ران و خارج ران و جلو پا وپشت پا و باسن ایستاده وزنه آزاد

The best and most effective free weight club gym Olympic fitness machine Multi Hip Hammer Multi Hip Hammer Tailor inside and outside the thigh and front leg and back leg and buttocks Standing free weight

دستگاه بدنسازی باشگاهی مولتی هیپ وزنه آزاد بهترین دستگاه بدنسازی برای پشت ران جلو ران خیاط داخل خیاط خارج است شما که میدانید بانوان پس از  سی سالگی به بعد داخل ران آنها دچار افتادگی شده و فاصله دو پا از هم از بین می‌رود برای زیبایی و سفت شدن عضلات بین دو ران بانوان این دستگاه فوق العاده و بی نظیر است و با تنظیم ارتفاع و وزنه مورد دلخواه بهترین گزینه برای دستگاه بدنسازی شوت باسن داخل ران و خارج ران است.