دوچرخه ثابت, دوچرخه ثابت ورزشی در رنگ مشکی, دوچرخه ثابت ورزشی در رنگ قرمز, دوچرخه ثابت ورزشی در رنگ آبی

خرید آنلاین دوچرخه ثابت

حتما شما نیز جز افرادی هستید که به سلامت خود مخصوصا سلامت قلب و عروق خود اهمیت میدهید ورزش باعث افزایش سلامتی شما میشود دو دستگاه وجود دارد که بالاتر از بقیۀ دستگاه ها در افزایش سلامت قلب و عروق قرار می‌گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند.استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌‌‌‌های رایج در ورزش‌‌‌‌های هوازی است که در مقایسه با راه پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می‌دهد اما می‌توان در میحطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

با خرید آنلاین دوچرخه ثابت که همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی - عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی‌یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

ویژگی‌‌‌‌های دوچرخه ثابت

• در رنگ بندی‌‌‌‌های زیبا و به روز قرمز و زرد و فسفری ومشکی و آبی
• رنگ ضد سایش و ضربه ضد رطوبت
• طراحی و مهندسی شده توسط مهندسین ورزشی طبق آرگونومی آسیایی متناسب با فیزیک
• گارانتی یکساله رکاب
• تحمل وزن بالای 200 بدون هیچ لرزشی
• وزن دو چرخه 72 کیلو آهن بیضی 7 و لوله شش
• دیسک 21 کیلو
• ابعاد 110 طول ارتفاع قابل تنظیم ارتفاع فرمان قابل تنظیم
• پدال تایوانی نمره 12 پنجه دار

فروش اینترنتی دوچرخه ثابت

دوچرخه‌‌‌‌های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن‌‌‌‌های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه‌‌‌‌های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می‌رفتند. دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا افرادی است که مشکلات پشت، زانو یا مفاصل شان، انجام دویدن یا پیاده روی را برای آنها مشکل می‌کند. فروش اینترنتی دوچرخه ثابت با قیمت مناسب در فروشگاه جنسیس اسپرت ارائه میشود.اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است یک دوچرخه ثابت خریداری نمایید و یا گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛
استفاده از دوچرخه ثابت روی مفاصل فشار نمی‌آورد و کار با آن برای یک فرد مبتدی در مقایسه با تردمیل یا ماشین الیپتیکال بسیار ساده تر است.
اگر آدمی باشید که به محض بد شدن آب و هوا، برنامه ورزشی تان را قطع می‌کنید، دوچرخه ثابت بهانه بدی آب و هوا را برای ورزش نکردن از شما می‌گیرد.

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت

یک مزیت دیگر دوچرخه ثابت، این است که لازم نیست حتما عضو یک سالن ورزشی باشید تا بتوانید از آن استفاده کنید، بلکه می‌توانید در خانه هم از آن استفاده کنید.
برای بسیاری از افرادی که تازه می‌خواهند ورزش را شروع کنند و در انجام آن دودل هستند، دوچرخه ثابت نقطه شروع خوبی است.

راهنمای خرید دوچرخه ثابت

پیش از آنکه دوچرخه ثابت بخرید، با توجه به انواع گوناگون این دوچرخه ها در بازار باید نکات بسیاری را در نظر بگیرید، از جمله:
▪ آیا می‌خواهید دوچرخه ایستاده بخرید یا دوچرخه نشسته (نوعی که در آن در وضعیت نیمه درازکش پا می‌زنید)؟
▪ آیا با توجه به محدودیت فضا به یک دوچرخه کوچک با تنظیم دستی نیاز دارید، یا فضای کافی برای قرار دادن یک دوچرخه ثابت با برنامه ریزی الکترونیکی دارید؟
▪ قصد دارید دوچرخه نو بخرید یا دست دوم؟
▪ چقدر می‌خواهید برای خرید دوچرخه پول خرج کنید؟
اول باید تصمیم بگیرید که از دوچرخه چه استفاده ای می‌خواهید بکنید آیا دستگاه اصلی ورزشی شماست، به عنوان یکی از چند فعالیت هوازی از آن استفاده می‌کنید، یا فقط جایگزینی برای روز‌‌‌‌های بارانی است که نمی‌توانید در بیرون ازخانه ورزش کنید بعد تعیین کنید که چه مقدار فضا در خانه برای گذاشتن دوچرخه دارید و چه مقدار پول می‌خواهید خرج کنید.
حالا کمی تحقیق لازم است. از دوستان یا مربیان سالن‌‌‌‌های ورزشی در این مورد سوال کنید. از فروشندگان محلی در مورد انواع دوچرخه هایی که با نیاز‌‌‌‌های شما مطابق باشد، سوال کنید (توجه داشته باشید که دوچرخه‌‌‌‌های الکترونیکی که به شیوه‌‌‌‌های متفاوت می‌توان آنها را برنامه ریزی کرد، تنوع بیشتر فعالیت را ممکن می‌کنند، اما جای بیشتری می‌گیرند، نگهداری بیشتری می‌خواهند و قیمتها شان به طور قابل ملاحظه ای بالاتر از دوچرخه‌‌‌‌های با تنظیم دستی است).

● ورزش با دوچرخه ثابت

چه از دوچرخه ثابت در خانه استفاده می‌کنید و چه در سالن ورزش، برای اینکه بیشترین نفع را از فعالیت جسمی تان ببرید، به این نکات توجه کنید:
▪ دوچرخه را با بدن خود تنظیم کنید. برای این کار می‌توانید از فروشنده یا مربی سالن ورزشی کمک بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که ارتفاع زین دوچرخه صحیح است و بیش از حد دور یا نزدیک به دسته فرمان دوچرخه ننشسته اید.
▪ بخش بالایی بدنتان را هنگام پا زدن شل نگه دارید. شانه ها باید گشاده و به سمت خارج از گوش ها باشند.
▪ با ملایمت روی زین بنشینید و از عضلات شکمی تان برای حمایت از پشت و کمرتان استفاده کنید.
▪ وسیله ورزشی تان را بشناسید و آن را ایمن نگه دارید. در مورد چگونگی تنظیم شدت و تغییر دادن گزینه‌‌‌‌های برنامه ورزش اطلاعات کسب کنید.
▪ به آهستگی شروع کنید. سعی کنید ابتدا بدنتان را آماده کنید تا به مرحله ورزش شدیدتر یا درازمدت تر برسید.
▪ به راحتی روی زین بنشینید. از شورت‌‌‌‌های بالشک دار یا زین‌‌‌‌های ژلاتینی برای راحتی بیشتر استفاده کنید که به راحتی قابل تهیه است.

● تنظیم دوچرخه ثابت

دوچرخه‌‌‌‌های ثابت باید طوری قرار داده شوند که همه بخش‌‌‌‌های متحرک آنها به طور ایمن قابلیت حرکت داشته باشند. همچنین باید فضایی کافی برای سوار و پیاده شدن از آن داشته باشید.
شیوه نشستن روی دوچرخه برای فعالیت جسمی لذت بخش و موثر مهم است. تنظیم ارتفاع دسته ها و زین دوچرخه اهمیت خاصی دارد. هنگامی که وضعیت تان را روی دوچرخه تنظیم می‌کنید، در واقع سعی می‌کنید که وزن بدنتان را به طور یکسان میان بازوها و نشیمنگاهتان تقسیم کنید. اول جهت زین دوچرخه را تنظیم کنید به طوری که سطح آن به موازات زمین قرار گیرد. اگر سر زین رو به بالا باشد، روی ناحیه کشاله رانتان فشار خواهد آمد. اگر سر زین به سمت پایین باشد وزن بیشتری روی بازوها و شانه ها وارد می‌آید.
ارتفاع زین را طوری تنظیم کنید که هنگامی که پدال دوچرخه در پایین ترین حد قرار دارد، زانوی تان اندکی خم شده باشد. یک راهنمای دیگر برای تنظیم ارتفاع زین دوچرخه این است که هنگام پا زدن، مفاصل لگن نباید به عقب و جلو ضربه بزند. اگر زین بیش از حد بالا باشد، فشار بیش از حدی روی کشاله ران وارد می‌آید و ممکن است باعث درد یا بی حسی شود.
در نهایت دسته‌‌‌‌های دوچرخه را تنظیم کنید تا در وضعیت رو به جلو راحت باشید. اگر دسته‌‌‌‌های دوچرخه بیش از حد بالا باشد، فشار بیش از حدی روی نشیمنگاه شما وارد می‌کند و اگر بیش از حد پایین باشد، ممکن است باعث کمردرد و خستگی بازوها و شانه شود.

● ۳ نکته ضروری
۱) پیش از خریدن یک مدل دوچرخه، مدتی را به طور آزمایشی روی آن پا بزنید. امکان تنظیم، نداشتن سروصدا و راحتی عمل آن دوچرخه را باید در فروشگاه و نه در اتاق نشمینتان آزمایش کنید.
۲) یافتن قرارگیری مناسب روی دوچرخه به زمان نیاز دارد. صبور باشید و فرآیند یافتن موقعیت مناسب را کامل کنید.
۳) دوچرخه سواری را به صورت یک عادت درآورید. دوچرخه ثابت فقط هنگامی برای سلامتی شما مفید است که از آن استفاده کنید. اهدافی قابل دستیابی برای استفاده مرتب از این وسیله خانگی ورزشی تعیین کنید.

● راهـنـمای تصویـری ورزش با دوچـرخه ثـابـت
وضعیت نشستن روی دوچرخه بیشترین اهمیت را دارد. بهترین راه تنظیم ارتفاع زین دوچرخه، این است که روی آن بنشینید و پاشنه پاهایتان را روی پدال ها قرار دهید (طوری که پا به سمت پایین شیب داشته باشد). ارتفاع زین را طوری تنظیم کنید که ساق پایتان تقریبا مستقیم باشد و با مفصل لگن تان زاویه قائمه داشته باشد (لگن تان را پایین نیندازید) (دیاگرام۱)

۲) در دوچرخه‌‌‌‌های ثابت می‌توانید فاصله زین تا فرمان را هم تنظیم کنید. برای این کار روی زین بنشینید و پایتان را روی پدال قرار دهید به طوری که پنجه پا درست در بالای قاب زنجیر قرار گیرد. دسته‌‌‌‌های فرمان دوچرخه را طوری تنظیم کنید که به موازات کف اتاق قرار گیرند، پشت کلاهک زانوی شما (در پای جلویی) باید بالای قاب زنجیر قرار گیرد. اگر این طور نیست، زین دوچرخه را به سمت جلو یا عقب ببرید تا موقعیت درست ایجاد شود. ممکن است پس از آنکه زین را به سمت عقب یا جلو بردید، لازم باشد دوباره ارتفاع زین را تنظیم کنید.

۳) سطح دسته‌‌‌‌های دوچرخه باید نزدیک به ارتفاع زین باشد، با اندکی تنظیم، راحت ترین وضعیت را پیدا کنید. اگر پشتتان هنگام نشستن روی زین صاف نیست، کمی دسته‌‌‌‌های دوچرخه را بالا ببرید. اگر باز هم هنگام نشستن روی دوچرخه پشتتان خم شده است، با عقب یا جلو بردن زین، این مشکل را حل کنید. سطح زین باید افقی و اندکی به سمت بالا باشد.

● گزینه‌‌‌‌های ورزش

در دوچرخه ثابت می‌توانید میزان مقاومت پدال را تنظیم و احساسی شبیه به دوچرخه سواری در بیرون را ایجاد کنید. همچنین می‌توانید وضعیت‌‌‌‌های متفاوتی را هنگام پا زدن به خود بگیرید:

۴) وضعیت نشسته: برای حرکت یا بالارفتن سریع است.

۵) وضعیت ایستاده: ایستاده روی پدال ها، با مقاومت بالا،

۶) وضعیت معلق: در آن باسن روی زین معلق است و ساعد و بازو در حالت نیمه باز قرار دارند.

۷) وضعیت over the end: برای بالارفتن استفاده می‌شود؛ به صورت حالت ایستاده روی پدال ها که بازو و ساعد به حالت بازشده در بالای میله فرمان قرار می‌گیرند.

می توانید ترکیبی از این وضعیت ها را هنگام دوچرخه سواری انجام دهید تا تمرین تان متنوع تر و لذت بخش تر شود. در ابتدا و انت‌‌‌‌های تمرین برای گرم کردن و سرد کردن، در وضعیت نشسته پا بزنید و سایر وضعیت ها را هم در طول تمرین به صورت دوره‌‌‌‌های کوتاه مدت انفجاری امتحان کنید که تمامی این حالت ها توسط دوچرخه‌‌‌‌های ثابت گروه تولیدی المپیک امکان پذیر است و اسپرینگ هویتس از لحاظ زوایا و اپشن‌‌‌‌های الکترونیکی تمامی خواسته شما را بر آورده میکند.

تمرینات کاردیو با شدت کم، بهتر چربی میسوزانند شما احتمالا با برنامه‌‌‌‌های چربی سوز دستگاه‌‌‌‌های تمرینـات کاردیوتـان (ماننـد تردمیل و یا دوچرخه آشنا هستید اما باید بدانید کـه هنگـامی کـه می‌خواهید وزن کم کنید هیچ پشتوانه ای برای این ایده که تمرینات کاردیو با شدت زیاد بهتر از تمرینات کاردیو بـا شـدت کم هسـتند وجـود نـدارد و متخصص و نویسنده ی تمرینات ورزشـی و تناسـب انـداه تـام هلنـد می‌گویـد: چربی سوزی همـه « اش در مـورد سـوزاندن کـالری اسـت هرچقدر شـما جدی تر و سخت تر تمرین کنید کالری بیشتری می‌سوزانید.

قیمت دوچرخه ثابت

قیمت دوچرخه ثابت بر اساس مدل و برند‌‌‌‌های آن ممکن است تحت تاثیر و متغییر باشد.فروشگاه جنسیوس اسپرت ارائه دهنده انواع دوچرخه ثابت با رنگ بندی مختلف را با قیمت‌‌‌‌های مقرون به صرفه در اختیار شما دوستان عزیز قرار میدهد.