دستگاه بدنسازی خانگی همه کاره 24 کاره خانگی gymhome24

خرید آنلاین دستگاه بدنسازی 24 کاره خانگی

قابلیت انجام تمام حرکات با هالتر از جمله: پرس سینه – بالا سینه – زیر سینه – اسکوات – کول – سرشانه از جلو – سرشانه از پشت – ددلیفت – زیر بغل – جلو بازو هالتر – پشت بازو هالتر و …
قابلیت انجام تمام حرکات سیم کش از جمله: جلو بازو – پشت بازو – زیر بغل – سرشانه – سینه و …
دستگیره های متحرک هالتر
بارفیکس (از جلو – از پشت – دوبل)
نیمکت مدرج مجزا (قابلیت انجام حرکت جلو پا و پشت پا و همچنین نیمکتلاری)
تی بار
مقر صفحه هالتر
دسته لت و دسته جلو بازو
طناب پشت بازو

مولتی جیم در انواع مختلف از کامل ترین و مجهزترین دستگاه های بدنسازی است که اغلب در منزل یا باشگاه ها با ابعاد مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

با وجود مولتی جیم در باشگاه یا حتی خانه لازم نیست دستگاه بدنسازی مختلفی خریداری کنید و این خرید مولتی جیم برای ورزشکاران نیز به صرفه و مفید خواهد بود،

زیرا با وجود مولتی جیم لازم نیست در باشگاه رفت و آمد زیادی داشته باشند یا حتی در خانه دستگاه بدنسازی متعددی خریداری کرده و پول زیادی خرج نمایند.

با استفاده از مولتی جیم می‌توان ورزش های قدرتی متعددی از جمله زیر بغل قایقی، لت از جلو کمر عمود، لت از جلو کمر مایل به عقب، سیم کشی ایستاده، سیم کشی داخل پا، سیم کشی خارج پا، سیم کشی شکم، سیم کشی پهلو و انواع دیگر سیم کشی، ورزش فیله کمر، حرکت پرس سینه، پرس بالای سینه و قفسه سینه، سرشانه نشر از جلو، سرشانه نشر از جانب، سر شانه شراک، کول و… را انجام داد.

با خرید مولتی جیم در کنار یک دستگاه هوازی دیگر هیچ نیازی به باشگاه بدن سازی ندارید و می‌توانید در منزل به بدنسازی و پرورش اندام بپردازید.
تمرینات بدنسازی با مولتی جیم و چه با سایر انواع دستگاه بدنسازی تمرینات غیرهوازی هستند که با استفاده از آنها می‌توان عضلات و البته بدن خوش فرمی پیدا کرد.

در کنار اجرای تمرینات بدنسازی با مولتی جیم باید به رژیم غذایی خود نیز توجه خاصی داشته باشید.

تمرین با مولتی جیم قدرت عضلات را زیاد و دوام ماهیچه ها را طولانی تر می‌کند.

تمرینات بدنسازی با مولتی جیم به دلیل آنکه لازم نیست شما چند دستگاه بدنسازی را استفاده نمایید و جابه جایی زیادی داشته باشید بسیار لذت بخش خواهد بود.

با استفاده از مولتی جیم می‌توانید حرکات ورزشی را توسعه داده و قدرت و سرعت تمرینات بدنسازی تان را افزایش دهید.

مولتی جیم عضو همیشگی اغلب باشگاه های مجهز است.

افرادی که فضای کافی دارند و علاقه مندی آنها به اجرای تمرینات بدنسازی زیاد است،

مولتی جیم را با ابعاد کوچکتر برای خانه نیز تهیه می‌کنند.

در ادامه با یکی از حرکات مولتی جیم آشنا خواهیم شد:

آموزش حرکت ددلیفت:
هیچ حرکتی در بدن سازی یافت نمی‌شود که همانند دِدلیفت بتواند همه عضلات را چه مستقیم چه غیر مستقیم تحت تمرین قرار دهد، به دلیل اینکه گروه های عضلانی زیادی در این تمرین به کار گرفته می‌شوند.

اصلی ترین عضلاتی که در این تمرین تحت فشار قرار می‌گیرند عضلات پشت، باسن و همسترینگ است.

این عضلات با کمک یکدیگر باعث می‌شوند تا شما وزنه های سنگین را لیفت کنید.

انجام صحیح حرکت دِدلیفت هالتر تقریبا روی تمام عضلات بدن از سر تا پا می‌تواند تاثیر گذار باشد و آنها را تحت فشار قرار دهد.

ددلیفت انواع مختلفی دارد و تاکنون نزدیک به ۱۰ نوع مختلف آن در بین ورزشکاران مشاهده می‌شود.

هرچند انواع مختلف ددلیفت روی گروه های عضلانی مختلف فشار می‌آورد، ولی تمام آنها تشابهاتی با هم دارند.

تفاوت ها مربوط است به جایگیری بدن، مقدار فاصله میان پاها، و این که چه قدر زانوها و باسن خم شود.

ولی این اساس تکنیک اجرای حرکت را تغییر نمی‌دهد.

تنوع تنها تعیین کننده این است که کدام یک از گروه های عضلانی کار بیشتری انجام دهند.

در تمام انواع ددلیفت نیاز است شما سینه را جلو دهید، شانه ها را به سمت عقب بکشید و شکم را منقبض کنید.

موقعیت میله هم مهم است…
میله باید نزدیک بدن باشد، و در نهایت از سمت ساق پا به سمت بالای ران کشیده شود.

اگر این برایتان دردناک است جوراب ساقه بلند بپوشید، و روی ساق را پودر بمالید.

برای هریک اینچی که میله از بدن فاصله داشته باشد، فشار خیلی بیشتری به مهره های کمر وارد می‌شود.

از دیدگاه بیومکانیکی هم، هرچه میله از بدن دورتر شود فشار بسیار بیشتری به بدن وارد می‌شود، و این ریسک آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد.

اگرچه انواع ددلیفت بسیار زیاد است، اما در اینجا ۴ مورد از بهترین آنها را به شما آموزش خواهیم داد:

۱- ددلیفت معمولی
ددلیفت معمولی همانی است که همه افراد برای اولین بار آن را انجام می‌دهند و این حرکت می‌تواند در تمام عضلات بدن باعث عضله سازی و افزایش قدرت شود.

تمرکز این حرکت روی پاها و عضلات پشت است در حالی که عضلات زیاد دیگری نیز نقش کمکی را دارند.

ددلیفت معمولی به دلیل اثر سیستماتیک بیشتر و همچنین افزایش قدرت باید در هر برنامه تمرینی گنجانده شود.

به منظور انجام آن، ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کرده و هالتر را طوری بگیرید که عرض دست ها بیش از عرض پاها و خارج از محدوده آنها قرار بگیرد.

به یاد داشته باشید که هیچگاه هالتر را به سمت بالا با نیروی دست ها نکشید.

به جای آن شما میبایست با فشار پاها به سطح زمین، بیشترین کشش را در لگن و زانو ایجاد کنید و در همین حال ناحیه مرکزی بدن و کمر را نیز منقبض و در مکان صحیح خود نگه دارید.

هر تکرار را از روی زمین شروع و سپس دوباره در همان موقعیت تکرار را به پایان برسانید.

تمرین جلو بازو با جیم خانگی کوچک۲۳ کاره

اکثر اقایان و شاید خانم ها علاقه به داشتن بازوهای عضلانی و خوش فرم هستند.بازوهای عضلانی باعث میشه لباس خیلی خوش فرم تر در بدن شما به نظر برسد.

با استفاده از دستگاه جیم خانگی کوچک 23 کاره ساخته شده توسط گروه ورزشی المپیک اسپرت بروی تقویت عضلات بازو تمرکز داشته باشید.

دستگاه زیربغل بارفیکس

بارفیکس و زیر بغل دستگاه هوم جیم خانگی ۲۳ کاره المپیک اسپرت بدنسازی منصوری

حرکت شراگ لیفت

با خرید دستگاه هوم جیم کوچک ۲۳ کاره المپیک بدنسازی امکان حرکت شراگ لیفت را برای شما اسان شده است.

حرکت سر شانه چرخشی

حرکت سرشانه چرخشی با هوم جیم خانگی المپیک اسپرت بدنسازی منصوری

Lx:120    w:118    H:208

شامل 24 حرکت ورزشی انجام میشود

انواع پرس سینه با دسته بالایی که به صورت چرخشی در تمامی زوایا قابل چرخش (افقی است) حرکت هایی که با این دستگاه میتوان زد

انواع پرس سینه _انواع سرشانه_انواع زیر بغل_حرکت رویینگ_انواع اچ_هالتر خم_انواع شراکز_انواع قفسه_انواع لانچ_انواع تمرینات پا_انواع حرکت بازو_انواع جلو بازو_انواع حرکت اپشت بازو_انواع حرکت لیفت_انواع حرکت اسکات_انواع حرکت ساق وساق ایستاده(توضیحات:3 دستگیره مختلفغ به صورت کشویی قابل تنظیم به دستگاه متصل میگردد و در هر طرف دستگاه دو قلاب میز پرس و یک کشویی برای استوپ و استارت برای شروع و میان ست حرکان و ایمنی ورزشکار است).   

  این دستگاه در ایران اختراع نشده و در خارج از ایران با این توانایی و کارایی وجود ندارد چون از لحاظ متریال و کم جا بودن و داشتن تمام حرکات عضلات بدن بنا به شرایط خاص ورزش در خانه یا محیط های ایزوله مامتخصصین ورزشی را بر ان داشت که این دستگاه استثنایی را تولید کنیم

توضيح حداقل يک روش اجرايي براي به کارگيري

  کاربر به صورت ایستاده پشت دستگاه ایستاده دستگیره متصل به دستگاه را که بر روی ان نسبت به نیاز جای وزنه دارد و قابل کم وزیاد کردن است و نسبت به توان و پیشرفت کاربر قابل تنظیم است(_وزنه هالتری)