دستگاه بدنسازی نیمکت ومیز پرس بالا سینه هالتری باشگاهی المپیک فیتنس CHEST PRESS INCLINE 5010

قیمت خرید و فروش میز پرس بالاسینه هالتری المپیک OLYMPIC 5010

عضلات سینه یکی از مهمترین گروه های عضلانی در آقایان است. بدن زیبا و متناسب حتما به عضلات سینه ورزیده و خوش فرم نیازمند است. با استفاده از نکات زیر میتوان سینه خوش فرم داشت. پیروی از این نکات پیشرفته عضلات سینه را تضمین می‌کند.
برای تناسب تقارن و رشد بیشتر عضلات سینه باید تمام بخش های آن را تمرین داد .این قسمت ها شامل بالا سینه میان سینه و زیر سینه است. اولین و ابتدایی ترین اشتباهی که ورزشکاران هنگام اجرای حرکت سینه انجام می‌دهند این است که نمی‌توانند لبه کتف ها را از پشت به یکدیگر نزدیک نگه دارند. با نگه داشتن کتف ها در کنار هم در طی حرکت فشار بهتری به عضلات سینه وارد میشود. ورزشکاران باید توجه کنند که آرنج خود را در هنگام بالا بردن وزنه ها قفل نکنند زیرا به عضله ها فرصت استراحت داده میشود. همچنین باعث می‌شود که نتوانید کتف ها را نزدیک یکدیگر نگه دارنددر بیشتر افراد ضعف اصلی عضله سینه در بخش بالایی آن است زیرا به سختی رشد می‌کند. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم که شروع تمرینات سینه با حرکت بالا سینه همراه باشد در این حرکت دستگاه میز پرس بالا سینه هالتری 5010 گروه المپیک فیتنس نقش به سزایی در اجرای صحیح این حرکت مهم دارد زاویه پشت میز برای تکیه دادن و نشیمن گاه مطمین معمولا شیب دستگاه بالاسینه تولیدی شرکت های سازنده نسبت به حالت نرمال بیشتر است و حدوداً ۵۵ درجه یا بالاتر است. بیشترین فشار روی بخش بالایی عضله سینه ای در شیب ۴۰ تا ۵۰ درجه وارد می‌شود که با تولیدات مهندسی شده المپیک فیتنس و هویتس اسپرت این طراحی های ویژه لحاظ گردیده ،و زمانی که نیمکت شیب بیشتری دارد فشار بیشتری روی عضلات دلتوئید قدامی وارد میشود.
در زمان پرس لبه داخلی دمبل ها باید با بخش بیرونی عضله سینه ای هم راستا باشند جایی که عضله های سینه با شانه ها به هم متصل می‌شود.
کتف ها در طول تمرین باید از پشت به یکدیگر نزدیک باشد.
مطمئن شوید که قسمت میانی کمر کمی قصد داشته باشد تا به کیت ها اجازه حرکت روی نیمکت داده شود اما حتماً باید باسن روی نیمکت قرار گرفته باشد.

قیمت خرید و فروش میز پرس بالا سینه المپیک فیتنس لوله بیضی صنعتی باشگاهی

بخش بیرونی و داخلی سینه

عکس های خود را از پشت به یکدیگر نزدیک کنید

دستگیره های دستگاه باید در راستای نوک‌ سینه ها باشند

هنگام تمرین آرنج ها حدود ۳ سانتی متر پایین تر از شانه ها باشند اگر در یک راستا باشند شانه ها آسیب می‌بینند

نوک پنجه را به زمین فشار دهید تا با افزایش ثبات بدن عملکرد بهتری در اجرای حرکت داشته باشید

دامنه حرکت حدود ۳ سانتی متر بالاتر از سینه ها است

باعث انتقال فشار از سینه به شانه ها می‌شود

بالاترین نقطه دامنه حرکت تا آستانه افق شدن آرنج ها است تا فشار روی سینه ها حفظ شود

انجام دادن حرکت وقتی آرنجها خم میشود زاویه بین ساعد و بازو باید اندکی کمتر از ۹۰ درجه باشد

حرکتهای پرسی با دمبل و هالتر قابل اجرا است

میز پرس بالا سینه هالتر مدل المپیک اسپرت به طول ۱۵۰ و عرض ۱۲۵ و ارتفاع ۱۶۰

ست با صندلی قابل رگلاژ و جاپایی مناسب

پرس بالاسینه با دمبل و پرس بالا سینه با هالتر که عضلات قسمت بالایی عضله سینه را تقویت و پرورش می‌دهد

معمولاً شیوه دستگاه بالا سینه تولیدی المپیک فیتنس در شیب ۴۰ تا ۵۰ درجه است که بیشترین فشار روی بخش بالایی عضله سینه ای است � حالی که تولیدی شرکت‌های سازنده دیگر نسبت به حالت نرمال بیشتر است و زمانی که نیمکت شیب بیشتری دارد فشار بیشتری روی عضلات دلتوئید قدامی وارد میشود یعنی با زاویه ۱۵۰ درجه غیر استاندارد است

در زمان پرس لبه داخلی دمبل ها باید با بخش بیرونی عضله سینه هم‌راستا باشند جایی که عضله های سینه با شانه ها به هم متصل می‌شود

که تنها در طول تمرین باید از پشت به یکدیگر نزدیک باشد

مطمئن شوید که قسمت میانی کمر

کمی قوس کمی قوس داشت

تا کافی

داشت اما حتماً باید باسن روی نیمکت قرار گرفته

بالاترین نقطه دامنه حرکت تا آستانه قفل شدن آرنج ها هست و هرگز آرنج ها را قفل نکنید تا فشار روی سینه ها حفظ شود پایین ترین نقطه دامنه حرکت وجود ۵ تا ۷ سانتی متر بالای سینه است پایین‌تر از این میزان تنش روی سینه کاهش می‌یابد و با استراحت دادن به عضلات سینه هایپرتروفی کاهش می‌یابد

هنگام انجام دادن حرکت آرنج را بیشتر از ۹۰ درجه خم کنید وقتی آرنج بیش از ۹۰ درجه خم می‌شود فشار از روی عضلات سینه به روی شانه‌ها منتقل می‌شود و درس‌ها و اندازه عرض شانه بهترین فاصله نباید در یک ن‌ترین نقطه از دامنه حرکت یارانه‌ها باید ۵۰ سانتیمتر پایین تر از آنها قرار بگیرد و آرنج‌ها باش آنها نباید در راستا باشند و پایین‌تر نباید بروند فشار به جای اینکه به سینه ها بیاد آمده به شانه ها آزار و آسیب میرساند 

OLYMPIC 5010 مناسب برای انجام حرکت بالاسینه از طریق همین صفحه با قیمت مناسب خریداری نمایید.