دستگاه بدنسازی چهار ایستگاهی المپیک فیتنس همزمان 4 کاربر و 24 حرکتolympicfitness

قیمت خرید اين چهار ايستگاهي 24 حرکت

و همزمان 4 ورزشکار بدنساز میتوانند از ان استفاده کنند

ايستگاه اول صليب

ايستگاه دوم قفسه دوکاره

ايستگاه سوم زير بغل

ايستگاه چهارم کشش دوبل

اولین ایستگاه دستگاه 24 کاره المپیک فیتنس و جنسیوس اسپرت

صليب

:چگونگی انجام حرکت جلو بازو در حالتی که دست ها در جلوی بدن باشد

زمانی که آرنج شما بالا می‌آید

عضله دوسر بازویی کمتر و عضله بازویی قدامی بیشتر درگیر حرکت می‌شوند

این وضعیت به دلیل آناتومی است

این حالتی است که در لاری دستگاه و جلو بازو ایستاده تک دست با دستگاه صلیب در حالتی که دست بالا آمده است ایجاد می‌شود

در حالتی که دست جلو یا بالا آمده باشد باز کردن کامل آرنج بسیار خطرناک تر از جلو بازو عادی است کم کردن دامنه حرکتی در این تمرین موجب کاهش خطر آسیب دیدگی می‌گردند

تمامی حرکات جلو بازو جلو بازو معکوس و جلو بازو دستگاه دو دستی و دستگاه تک تک و تمامی حرکات مربوط به سه سر بازویی و رنج ها و موج ها با دستگاه صلیب به راحتی امکان پذیر است حرکات پشت بازو سیم کش ایستاده با میله صاف پشت بازو سیم کش با طناب سیم کش ایستاده با میله هشتی سیم کش ایستاده با   دستگیره ۶۰ سانتی که تمامی این حرکات بخش کوچکی از دستگاه صلیب است

کشش دو طرفی عضلات سینه ای

دستها را از پشت به هم برسانید و به آهستگی از بدن دور کنید اگر چکش همزمان دو دست قابل انجام است اما دامنه حرکتی این تمرین محدود است

یک ماه اول تمرین است که از یک طرف استفاده کنیم و پس از آن از کشش یک طرف دیگر استفاده کنید

کشش یک طرفی عضلات سینه‌ای

کنار دیوار قرار بگیرید و دست خود را به تکیه گاهی تکیه دهیم یک قدم به جلو بردارید به صورتی که دست در پشت شما قرار گیرد این حالت کشش را به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید سپس به حالت اول بازگردانیم و آن را هر کس را می‌توان با طرف مقابل نیز تکرار کنید و با دستگاه صلیبی یک طرفه و سیم کش این حرکت بسیار موثرتر می‌توان انجام داد

دست ها شامل سه گروه عضلانی هستند

یک :دو سر بازویی

دو :سه سر بازویی های

سه: ساعد

بیشتر حرکات باعث به کارگیری غیرمستقیم عضلات ساعد می‌شوند این مسئله برای زنان کافی است و نیاز به تمرین اختصاصی ناحیه ساعد وجود ندارد بیشتر زنان آرزوی ساعد خیلی عضلانی و پر از مرگ ندارند بنابراین توصیه نمی‌شود که این عضلات را به طور مستقیم تمرین دهید مگر این که

عضلات ضعیف باشند

:قیمت خرید دستگاه بدنسازی برای پرورش دادن ناحیه بازو در بدنسازی باشگاهی یا دستگاه باشگاه خانگی

عضله دوسر بازویی

آناتومی و ریشه شناسی

عضله دوسر بازویی حرکت فلکشن ساعد و همچنین فلکشن بازو یعنی شانه است

عضله دو سر بازویی دارای دو تا سر است

یک سربلند عضله دوسر بازویی یعنی قسمت بیرونی که قابل دیدن است

دو سر کوتاه عضله دوسر بازویی که قسمت داخلی است تا حد کمی قابل دیدن است

پرورش دادن ناحیه بازو

بازوها

یک :عضله بازویی قدامی زیر عضله دوسر بازویی که در قسمت بیرون بود واقع شده و مانند عضله دوسر بازویی عمل می‌کند

دو :عضله بازویی زند اعلایی که روی ساعد بوده تا حدودی با عضله دوسر بازویی در ارتباط است

هر دو سر عضله چند   مفصل بوده

زیرا از روی مفاصل شانه و ساعد عبور می‌کنند

ن به این معنا است که برای تحت فشار قرار دادن سرهای مختلف عضله دو سر بازویی این عضله می‌تواند در زوایای مختلف تمرین داده شود

به جز دستگاه اصلی که برای تمرین حرکات مورد نیاز تمامی بدن است بالا تا پایین قابل کاربرد است گروه تولیدی المپیک فیتنس برای عضلات بازوها میز پرس های خواص خود را برای حرکت های مورد تاثیر بر عضلات بازو طراحی نموده است

حتی دستگاه ساعد و ماچ را گروه المپیک فیتنس و جنسی اسپرت با طراحی خاص خود و تاثیر و عضلات مو سر بازویی طراحی و در اختیار شما

بدنسازان قرار داده است

نکاتی برای خرید شما ورزشکاران بدنساز

نکاتی که برای شما بدنسازان بسیار حائز اهمیت است این که شما دارای عضلات ناحیه بازو که قوی و پر استقامت گردید با این حال هدف بسیاری از زنان رشد و حجم دار کردن عضلات دو سر بازو نیست

ابراین تمرکز بیش از حد در تمرین دادن عضلات بازو توصیه نمی‌شود ضمن اینکه عضلات دوسر بازویی در بسیاری از حرکات ناحیه پشت نیز درگیر می‌شوند

 گرم کردن عضلات دوسر بازویی بدنسازان در باشگاه بانوان و آقایان

بانوان که مانند آقایان به دنبال بازوی بزرگ همانند بازوی مردان حرفه‌ای نیستند بنابراین معمولاً این تمرین در ابتدای جلسه تمرینی انجام نمی‌دهند به همین دلیل معمولا نیازی به گرم کردن جداگانه این عضلات وجود ندارد با این حال برای گرم کردن عضله دوسر بازویی که در قسمت بیرونی بازو که قابل دیدن است حداقل باید یک حرکت جلو بازو با وزنه سبک انجام داد

تمرینهای عضله دو سر بازویی در باشگاه توسط ورزشکاران بدنسازی

اولی‌ترین حرکت عضله دوسر بازویی فلکشن آرنج است انواع متفاوتی وجود دارد اما تکنیک بلند کردن وزنه در همه آنها یکسان است تنها تفاوت در میزان مشارکت فلکسورهای ساعد بسته به موقعیت موج دست و آرنج است

تنها تفاوت در میزان مشارکت دست در این حال جلو بازو به صورت های متفاوتی انجام می‌شود

بسته به چگونگی قرار دادن دست‌ها یعنی درست در جلو یا دست در کنار تن یا پشت بدن هر کدام از این تغییرات باعث به کارگیری قسمتی از عضلات فلکسور ساعد می‌شود جلو بازو از جمله حرکات تک

مفصلی بوده زیرا تنها مفصل آرنج در حرکت درگیر است به همین دلیل جلو بازو نمی‌تواند از گروه عضلانی زیادی را به کار گیرد